jajka a

[...] się na rozgrzewkę :-)) W dalszym ciągu pracuje nad sensownym planem całości na najbliższe 6 tygodni, problem polega na tym, że nie mogę się zdecydować Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, masło orzechowe, winogrono 2. bebło tuńczykowe, pieczone warzywa 3. drumstick, pieczone warzywa, arbuz 4. paleo nalesnik, whey, winogrona 5. łopatka, [...]

[...] km Czas trwania 1g:01m:17s Średnia prędkość 5:26 min/km Max prędkość 4:11 min/km Tętno 156 / 171 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57f642b9bcb34c8888b3181fb2dbf14a.JPG Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, olej kokosowy 2. pomarańcza, migdały 3. mielone z szynki, szpinak, migdały 4. serca, naleśnik paleo, banan, mleko kokosowe 5. pomarańcza 6. [...]

[...] - łącznie ze zgubieniem trasy, przedzieraniem się przez zagajnik i straszeniem saren, cool %-) Z rozkładu czasu na/km, wyraźnie widać kiedy się zgubiłam :-) Posiłki: 1. 2 jajka, migdały, truskawki, śmietana 2. mix serca + żołądki, szpinak, oliwa, jabłko 3. jw bez jabłka 4. melon, jajko, smietana 5. pomarańcza 6. wątróbki dorszowe, melon, [...]

[...] dziś na polanę pełną zawilców, ten widok był wart tego ślimaczenia pod górkę, szkoda że nie miałam telefonu, zrobiłabym wam piękne zdjęcie @@-) Posiłki: 1. Boczek, 3 jajka, 1/2 jabłka 2. kurczak na kokosowym, czerwona kapusta, pomarańcza 3. jw bez pomarańczy 4. whey, truskawki, mleko kokosowe 5. marchewki 6. wołowina, jabłko, migdały [...]

[...] biodrami :-? Posiłki: 1. meatza, kiełki, jabłko, awokado 2. meatza, młoda kapusta, oliwa, kiełki lucerny, awokado, jabłko 3. jw 4. żeberka, pomarańcza, młoda kapusta 5. 2 jajka na smalcu z żeberek, kiełki rzeżuchy. -------------------------------------------------------------------- Założenia na ten tydzień - dwa treningi KB + wybiegać 45km [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19657994e084cad94ef3548a39b4dc9.JPG Ja pierdu, chyba rok minie zanim rozbiegam te wkładki. Po treningu wróciłam mokra jak szczur #-P Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, jabłko, masło 2. żeberka, młoda kapusta, awokado, kiełki, jabłko 3. żeberka, młoda kapusta, awokado, marchew, pomarańcza 4. mrożone truskawki, mleko [...]

[...] Do Lucyny napewno będę chciała iść od lipca, gdy wrócą nam kartę multisportu w pracy %-) Odezwę się, bo zawsze razem raźniej :-D Dzięki dziewczyny raz jeszcze };-) 14.05.12 DNT Posiłki: 1.3 jajka, banan, len mielony 2. królik, bataty, cykoria 3. jw 4. melon, wątróbki dorszowe, cykoria, marchew 5. melon, banan, whey, wiórki kokosowe, 6. migdały

[...] 3x5 na stronę /12kg/ WOD: 21-15-9 KB Snatch RP KB Snatch RL Inverted rowes KB 12kg czas: 7:15 Gymnastic WOD 30 Shoulder Passes 30 Mostek Posiłki: 1. siemię, jajko, mleko, whey, truskawki 2. golonka indycza, kalarepa, pomidor, kokos 3. banan, 2 jajka, mleko kokosowe 4. rozbef, pomidor, pietruszka, jabłko, migdały od jutra do środy delegacja ;-]

12.07.2012 Gimnastic skills A. Trzymanie statyczne: 1. stanie na rękach ściana 6x20sec 2. L-sit -pb tuck na kółkach gimnast. 6x10sec B. Dynamiczne Dipsy na kółkach (nogi na ziemi) 3x3 Podciąganie z gumą nachwyt 3x5 K2E 3x3 Jumping deck squat 3x5 - L -sit pb tuck - 2 dwóh ostatnich nawet rozprostowałam nogi, nie były całkiem w poziomie ale zawsze [...]

[...] jest większe. Używam soli himalajskiej. Środa (4 dni przed) *Odstawiam sól praktycznie do zera. Siłą rzeczy sodu z diety do absolutnie zerowych ilości się nie wyzbędę np. jajka mają same w sobie sód. Po prostu nie dosalam potraw stricte solą. *Do każdego posiłku leci potas w postaci cytrynianiu, bilans dobowy ok. 2 g. Potas leci aż po same [...]

[...] 2012 DT 100b 80t 200ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e7a545a14544d8db425df667001af89.png - mogą wpaść pod wieczór jeszcze jajka, bo łosoś 250g po zgrillowaniu okazał się jednym posiłkiem %-) Trening rozgrzewka, bieżnia 100x brzuszki 50x thrusters 25kg 25x mc 25kg 100x pompka 50x thrusters ale [...]

/SFD/Images/2016/6/28/49655fa3cc3e489587be416e94fdf297.jpg Dzisiejsza noc słaba… cały czas budziłem się z głodu … aż wreszcie zrobiłem sobie kaszę manną +jajka o 5 i później o 7 C-6+5g oleju kokosowego przed wyjściem z domu do pracy. Dzisiaj 13h pracy i też walczyłem z głodem. Waga dzisiaj pokazała 83kg a pas 81cm. Jutro dzień treningowy zrobię [...]

[...] x2 /SFD/Images/2016/10/6/40f8943dd8644015ba7ac7846a25dd11.jpg /SFD/Images/2016/10/6/2a2ebd7d4fa149c0990bd325edcae38a.jpg 1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego+ słodycze 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 5. Twaróg +jajka+ciastka+kanapki

[...] /SFD/2016/11/6/6a2da68d5b19437094ee35a6c918511c.jpg /SFD/2016/11/6/109971518d95444680f8c9f5d99a8cb1.jpg 1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g 2. Kasza manna 100g+3 białka +4jaj 3. Grahamka 2 jajka 4. Chleb tostowy pano 400+100g szynki z kurczaka+150g ser zółtego+20g masła 5. ½ Pamelo 6. Chleb tosotwy pano 100g+ 4jajka 7. Twaróg półtłusty 250g 8. C-6 40g

[...] ryżowy,jabłko,wpi,masło orzechowe,kura,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,wpi,kasza manna 4.platki ciniminis/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kasza manna,ryz,indyk,warzywa 6.jajka,serek wiejski ,indyk Trening Wyciskanie skos dodatni hantle - 52x13 46x12 Wyciskanie hantli nad glowe - 46x9 38x16 Wyciskanie hammer siedzac na klatke - 47,5x11 40x12 [...]

[...] Dieta; 1.omlet z owsianych,kura,warzywa 2.kura,warzywa,wpi,kasza manna 3.platki miodowe,truskawki,wpi,ryz 4.kura,ryz,kasza manna,wpi,warzywa 5.kura,manna,warzywa 6.jajka,masło orzechowe,sałatka z kury Trening; Wyciskanie skos dodatni smith 135kg x3 112,5x7 Wyciskanie hammer siedząc 47,5kg x11 35kg x12 Wyciskanie nad głowę smith [...]

[...] mi tylko hepatil trawienie czy cos takiego @-| ale kupilam juz tabletki probiotyczne, sprobuje ;-) rzabba , mozliwe. w tym tygodniu sprobuje wyeliminowac placki brokulowe (jajka + owies) i rozpoczne obserwacje %-) martwie sie tylko, ze to tez moze byc od razowca.. @-| ponoc nieprzyjemny zapach jest wywolywany przez siarke, a duzo siarki [...]

5:30-> Kawa 7:30-> 2 Kanapki z 4 plastrami(30g) chudej polędwicy i z sałatą, białko z jajka+papryka 10:30->Jogurt +napój izotoniczny 12:00-> Jabłko 14:00-> Sałata + Jajko 16:00-> orzechy 19:00-> Mięsko + sałata + 2 papryki 19:30-> Jabłko + sałata 20:00-> ser biały chudy z chudą polędwicą 5:30-> Kawa 7:30-> [...]

Jajka surowe odpadają - po pierwsze ryzyko zakażenia salmonellą, po drugie gorsza przyswajalność białka. Najkorzystniejsze jest gotowanie na miękko lub jajka sadzone - białko ścięte, żółtko płynne, a to ze względu na fakt że przy gotowaniu na twardo ulegają rozkładowi cenne kwasy tłuszczowe i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach zawarte w żółtku. [...]

[...] + pomidor Po robocie 80g orzechów włoskich Obiad: dwa plastry boczku na maśle + seler naciowy + pomidor + majonez Po treningu garść pistacji białko na śmietanie Kolacja: dwa jajka na miękko i plaster boczku wędzonego Taki jest efekt rezygnacji z liczenia. I nie czułem głodu nawet przez 5 minut. Gorzej z pragnieniem, bo piłem za mało. Wody. Kawy [...]